« Solide ! – Ingrédients d’entrainement pour progresser en escalade » de Romain Desgranges.
 
J’ai lu et je suis déjà en train de relire « Solide ! », il y a tellement d’informations et de détails dans ce livre de 250 page qu’une seule lecture n’est pas suffisante.
Une fois que l’on a compris que pour progresser en escalade il faut s’entrainer dur et que plus dur on s’entraine plus on va progresser Romain nous propose une multitude d’axes d’entrainement : technique, tactique, mental.

Si vous chercher un plan d’entrainement disant qu’à 12h23 vous devez faire 12 tractions lestées à 25,3kg avec 12 secondes de récup entre les séries alors passé votre chemin, ce livre ce n’est pas ça.
Ce livre c’est des introspections sur notre propre escalade (points forts / points faibles) à travers des « Autopsy » comme les a appelées Romain, c’est des expériences partagées, c’est des axes de travail pour gonfler autre chose que ses biceps (même s’il en faut en escalade), c’est détailler les mouvements pour les ressentir et les optimiser, c’est définir son rêve et les étapes, les objectifs pour s’en rapprocher voire l’atteindre, c’est surtout travailler tous les à coté du physique pur pour progresser (réflexion, alimentation, mental, souplesse, repos, …).

Ce livre ne s’adresse pas qu’aux grimpeurs de 9a mais à tous ceux (bloqueurs ou diffs) qui réfléchissent à leur escalade, il y a aussi énormément de pistes pour les coachs.

S’il faut 1 livre d’entrainement pour l’escalade pas de doute c’est « Solide ! » : vous n’aurez pas de plus gros biceps mais pourtant vous serez plus fort ! Magique !



Solide ! édition Paulsen ici…

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