Solide !
14/08/2020
« Solide ! – Ingrédients d’entrainement pour progresser en escalade » de Romain Desgranges.
J’ai lu et je suis déjà en train de relire « Solide ! », il y a tellement d’informations et de détails dans ce livre de 250 page qu’une seule lecture n’est pas suffisante.
Une fois que l’on a compris que pour progresser en escalade il faut s’entrainer dur et que plus dur on s’entraine plus on va progresser Romain nous propose une multitude d’axes d’entrainement : technique, tactique, mental.
Si vous chercher un plan d’entrainement disant qu’à 12h23 vous devez faire 12 tractions lestées à 25,3kg avec 12 secondes de récup entre les séries alors passé votre chemin, ce livre ce n’est pas ça.
Ce livre c’est des introspections sur notre propre escalade (points forts / points faibles) à travers des « Autopsy » comme les a appelées Romain, c’est des expériences partagées, c’est des axes de travail pour gonfler autre chose que ses biceps (même s’il en faut en escalade), c’est détailler les mouvements pour les ressentir et les optimiser, c’est définir son rêve et les étapes, les objectifs pour s’en rapprocher voire l’atteindre, c’est surtout travailler tous les à coté du physique pur pour progresser (réflexion, alimentation, mental, souplesse, repos, …).
Ce livre ne s’adresse pas qu’aux grimpeurs de 9a mais à tous ceux (bloqueurs ou diffs) qui réfléchissent à leur escalade, il y a aussi énormément de pistes pour les coachs.
S’il faut 1 livre d’entrainement pour l’escalade pas de doute c’est « Solide ! » : vous n’aurez pas de plus gros biceps mais pourtant vous serez plus fort ! Magique !
Solide ! édition Paulsen ici…
J’ai lu et je suis déjà en train de relire « Solide ! », il y a tellement d’informations et de détails dans ce livre de 250 page qu’une seule lecture n’est pas suffisante.
Une fois que l’on a compris que pour progresser en escalade il faut s’entrainer dur et que plus dur on s’entraine plus on va progresser Romain nous propose une multitude d’axes d’entrainement : technique, tactique, mental.
Si vous chercher un plan d’entrainement disant qu’à 12h23 vous devez faire 12 tractions lestées à 25,3kg avec 12 secondes de récup entre les séries alors passé votre chemin, ce livre ce n’est pas ça.
Ce livre c’est des introspections sur notre propre escalade (points forts / points faibles) à travers des « Autopsy » comme les a appelées Romain, c’est des expériences partagées, c’est des axes de travail pour gonfler autre chose que ses biceps (même s’il en faut en escalade), c’est détailler les mouvements pour les ressentir et les optimiser, c’est définir son rêve et les étapes, les objectifs pour s’en rapprocher voire l’atteindre, c’est surtout travailler tous les à coté du physique pur pour progresser (réflexion, alimentation, mental, souplesse, repos, …).
Ce livre ne s’adresse pas qu’aux grimpeurs de 9a mais à tous ceux (bloqueurs ou diffs) qui réfléchissent à leur escalade, il y a aussi énormément de pistes pour les coachs.
S’il faut 1 livre d’entrainement pour l’escalade pas de doute c’est « Solide ! » : vous n’aurez pas de plus gros biceps mais pourtant vous serez plus fort ! Magique !
Solide ! édition Paulsen ici…
Comments
Cube Trier
11/02/2017
Visite de la salle de Trèves en Allemagne : Cube.
La salle de Trèves est essentiellement destinée à la diff, avec un mur de 16m et jusqu'à 10m et + d'avancé si on se promène un peu dans les énormes dévers.
Densité et modèles de prises au top.
Difficulté jusqu'à 7c avec beaucoup de 7a, 7b à grimper en tête.
Bloc en retrait mais présent.
Un petit pan Gullich.
Salle fortement recommandée pour se faire bien mal au bras.
Les gros dévers.
Y'a de quoi se perdre.
La salle de Trèves est essentiellement destinée à la diff, avec un mur de 16m et jusqu'à 10m et + d'avancé si on se promène un peu dans les énormes dévers.
Densité et modèles de prises au top.
Difficulté jusqu'à 7c avec beaucoup de 7a, 7b à grimper en tête.
Bloc en retrait mais présent.
Un petit pan Gullich.
Salle fortement recommandée pour se faire bien mal au bras.
Les gros dévers.
Y'a de quoi se perdre.
Salle Altissimo Metz
18/09/2016
Une semaine après l'ouverture me voila à la salle Altissimo de Metz. Bonne nouvelle la salle est climatisée, avec 30°C dehors il fait certes chaud dans la salle mais c'est grimpable. L'accueil est sobre et efficace, les conseils sur les tarifs, cartes, …, sont honnêtes, le gérant donne de bon coeur des conseils aux débutants.
La salle, franchement belle, dispose d'un bar (rassurez vous il y a même de la bière), un vestiaire Hommes et un vestiaire Femmes, les douches et vestiaire Hommes étaient parfaitement propres.
Je n'ai testé que la salle de bloc, beaucoup de profiles pas forcément très déversants procurent une escalade diversifiée. Seul le fond de la salle déverse un peu plus mais hélas la moitié de ce profile était non exploitable car empiète sur le passage nécessaire à l'issue de secours, le mur sera modifié (j'espère rapidement) pour rendre la salle 100% exploitable et surtout disposer de son profile le plus sympa (voir MàJ 2).
J'ai particulièrement regardé les blocs dans le 7ème degré (une douzaine de blocs ouverts) entre 7A et 7C. Les passages sont courts entre 5 et 8 mouvements et souvent à crux. L'ouverture est correcte, certains passages nécessitent un peu de recherche pour se laisser croiter. Bref une ouverture pas magnifique mais efficace.
Les grimpeurs dans les niveaux 5 et 6 vont se régaler, il y a de quoi faire. Par contre pour les grimpeurs un peu plus costaux le tour de la salle est vite fait à moins de se mettre dans un projet difficile, pour capter cette clientèle il faudra ouvrir plus de passages dans ces niveaux et ouvrir à haute fréquence (voir MàJ 1).
Le mur, les prises et les volumes tout neufs sont très abrasifs, en 2h30 (non stop) j'ai perdu l'équivalent de peau sur les doigts d'une semaine à Bleau. Difficile donc de faire beaucoup de séances dans la semaine à moins d'avoir une peau bien cornée. Attention aussi à la moindre zippette la peau des genoux ou coudes y reste. Avec le temps et les passages ça devrait s'arranger…
Le mur de voies n'est pas bien haut, dans l'arche ça déverse fort, fort, fort. A tester…
Conclusions :
Belle salle.
Climatisation.
Propre
Brosses à prises disponibles.
Beaux profiles de blocs.
Matelas de réception satisfaisants et sans raccord.
Pas assez de blocs dans le 7 pour justifier un abonnement pour les grimpeurs dans ce niveau.
Super pour les niveaux 5 et 6 en bloc.
Ouvertures correctes.
Supports hyper abrasifs.
Accueil simple et sympathique.
Infos horaires et tarifs ici…
A suivre…
Bione
MàJ 1 : Ouverture de 6 nouveaux bloc dans le 7 en 10 jours…
MàJ 2 : Le dévers du fond est terminé. Super!
MàJ 3 : Je suis retourné à la salle 2 semaines après le première fois et bonne nouvelle : il y a eu beaucoup de nouvelles ouvertures en zone de Blocs. Je n'ai regardé que les passages dans le 7 et le niveau c'est bien durci avec pas mal de nouveaux 7B/B+ les ouvertures sont toujours plutôt à crux. Le problème c'est que c'est toujours aussi abrasif. 2h30 après avoir débuté la séance avec un max de peau j'étais percé au sang et je n'ai pas une peau si tendre que ça. Difficile d'enchainer les séances plusieurs fois pas semaine dans ces conditions. Néanmoins la salle de Bloc reste vraiment à gros potentiel.
MàJ 4 : Le 15 Oct. : plus d'un mois après l'ouverture de la salle les prises broutent encore beaucoup mais ça commence à aller un peu mieux. J'ai réussit à faire une séance de 3 heures sans être percé au sang - mais pas loin tout de même. Les cotations dans les blocs durs semblent s'homogénéiser. Sorti complètement rincé de cette grosse séance avec seulement deux croix en 7A et 7A+…
MàJ 5 : Le 05 Nov. : séance de 3h30 et fini bien brouté mais pas percé mais j'ai bien fait attention de ne pas aller sur les volumes qui eux semblent encore hyper abrasifs, il va enfin être possible d'y enchainer plus fréquemment des grosses séances. Réussi à faire 5 blocs dans du 7A et 7A+ tous avec de beaux mouvs, L'ouverture des passages est franchement correcte et j'ai pris beaucoup de plaisir à trouver les méthodes. Les blocs sont typés "extérieure" et non compétition et c'est tant mieux.
MàJ 6 : Le 30 Nov : Encore de nouvelles belles ouvertures, parfait ! Ca broute toujours, les prises Altissimo ont énormément - trop - de grain et ça reste un gros problème pour pouvoir enchainer plusieurs séances dans la semaine. De plus la gamme de prises est relativement petite aux préhensions basiques, on revient vite sur les mêmes prises dans les différents passages. Il serait vraiment temps, après 3 mois d'ouverture, de proposer des prises et volumes des autres marques et qui broutent moins.
MàJ 7 : Le 18 Déc : J'ai pris le pack 1 an. J'en ai les doigts qui saignent mais pas de plaisir sans souffrance !!!
MàJ 8 : Le 23 Septembre : Toujours pas la moindre nouvelle prise…
La salle, franchement belle, dispose d'un bar (rassurez vous il y a même de la bière), un vestiaire Hommes et un vestiaire Femmes, les douches et vestiaire Hommes étaient parfaitement propres.
Je n'ai testé que la salle de bloc, beaucoup de profiles pas forcément très déversants procurent une escalade diversifiée. Seul le fond de la salle déverse un peu plus mais hélas la moitié de ce profile était non exploitable car empiète sur le passage nécessaire à l'issue de secours, le mur sera modifié (j'espère rapidement) pour rendre la salle 100% exploitable et surtout disposer de son profile le plus sympa (voir MàJ 2).
J'ai particulièrement regardé les blocs dans le 7ème degré (une douzaine de blocs ouverts) entre 7A et 7C. Les passages sont courts entre 5 et 8 mouvements et souvent à crux. L'ouverture est correcte, certains passages nécessitent un peu de recherche pour se laisser croiter. Bref une ouverture pas magnifique mais efficace.
Les grimpeurs dans les niveaux 5 et 6 vont se régaler, il y a de quoi faire. Par contre pour les grimpeurs un peu plus costaux le tour de la salle est vite fait à moins de se mettre dans un projet difficile, pour capter cette clientèle il faudra ouvrir plus de passages dans ces niveaux et ouvrir à haute fréquence (voir MàJ 1).
Le mur, les prises et les volumes tout neufs sont très abrasifs, en 2h30 (non stop) j'ai perdu l'équivalent de peau sur les doigts d'une semaine à Bleau. Difficile donc de faire beaucoup de séances dans la semaine à moins d'avoir une peau bien cornée. Attention aussi à la moindre zippette la peau des genoux ou coudes y reste. Avec le temps et les passages ça devrait s'arranger…
Le mur de voies n'est pas bien haut, dans l'arche ça déverse fort, fort, fort. A tester…
Conclusions :
Belle salle.
Climatisation.
Propre
Brosses à prises disponibles.
Beaux profiles de blocs.
Matelas de réception satisfaisants et sans raccord.
Pas assez de blocs dans le 7 pour justifier un abonnement pour les grimpeurs dans ce niveau.
Super pour les niveaux 5 et 6 en bloc.
Ouvertures correctes.
Supports hyper abrasifs.
Accueil simple et sympathique.
Infos horaires et tarifs ici…
A suivre…
Bione
MàJ 1 : Ouverture de 6 nouveaux bloc dans le 7 en 10 jours…
MàJ 2 : Le dévers du fond est terminé. Super!
MàJ 3 : Je suis retourné à la salle 2 semaines après le première fois et bonne nouvelle : il y a eu beaucoup de nouvelles ouvertures en zone de Blocs. Je n'ai regardé que les passages dans le 7 et le niveau c'est bien durci avec pas mal de nouveaux 7B/B+ les ouvertures sont toujours plutôt à crux. Le problème c'est que c'est toujours aussi abrasif. 2h30 après avoir débuté la séance avec un max de peau j'étais percé au sang et je n'ai pas une peau si tendre que ça. Difficile d'enchainer les séances plusieurs fois pas semaine dans ces conditions. Néanmoins la salle de Bloc reste vraiment à gros potentiel.
MàJ 4 : Le 15 Oct. : plus d'un mois après l'ouverture de la salle les prises broutent encore beaucoup mais ça commence à aller un peu mieux. J'ai réussit à faire une séance de 3 heures sans être percé au sang - mais pas loin tout de même. Les cotations dans les blocs durs semblent s'homogénéiser. Sorti complètement rincé de cette grosse séance avec seulement deux croix en 7A et 7A+…
MàJ 5 : Le 05 Nov. : séance de 3h30 et fini bien brouté mais pas percé mais j'ai bien fait attention de ne pas aller sur les volumes qui eux semblent encore hyper abrasifs, il va enfin être possible d'y enchainer plus fréquemment des grosses séances. Réussi à faire 5 blocs dans du 7A et 7A+ tous avec de beaux mouvs, L'ouverture des passages est franchement correcte et j'ai pris beaucoup de plaisir à trouver les méthodes. Les blocs sont typés "extérieure" et non compétition et c'est tant mieux.
MàJ 6 : Le 30 Nov : Encore de nouvelles belles ouvertures, parfait ! Ca broute toujours, les prises Altissimo ont énormément - trop - de grain et ça reste un gros problème pour pouvoir enchainer plusieurs séances dans la semaine. De plus la gamme de prises est relativement petite aux préhensions basiques, on revient vite sur les mêmes prises dans les différents passages. Il serait vraiment temps, après 3 mois d'ouverture, de proposer des prises et volumes des autres marques et qui broutent moins.
MàJ 7 : Le 18 Déc : J'ai pris le pack 1 an. J'en ai les doigts qui saignent mais pas de plaisir sans souffrance !!!
MàJ 8 : Le 23 Septembre : Toujours pas la moindre nouvelle prise…
Topo "Alpen en Bloc 2"
22/07/2012
Le topo "Alpen en Bloc 2" de Florian Wenter aux éditions Panico Alpinverlag reprend les principaux secteurs de blocs des Alpes de l'Est (Autriche : d'Insbruck à Wien et Italie : Cortina).
On y retrouve donc les secteurs de la Zillertal (Zillergrund, Sundergrund, Ginzlink), de la région de Salzburg (Blaueis, Saalachtal), de la région de Wien (Arsch de Welt, Merkenstein) mais aussi les secteurs coté Italien autour de Bressona (Aufhofen, Gais, Schwarzbachalm) et Cortina (Steinerne, Falzarego).
On y retrouve donc les secteurs de la Zillertal (Zillergrund, Sundergrund, Ginzlink), de la région de Salzburg (Blaueis, Saalachtal), de la région de Wien (Arsch de Welt, Merkenstein) mais aussi les secteurs coté Italien autour de Bressona (Aufhofen, Gais, Schwarzbachalm) et Cortina (Steinerne, Falzarego).
The Scene - Chuck Fryberger
13/01/2012
Avec :
Chris Sharma, Steph Davis, Nalle Hukkataival, Rob Pizem, Dave Graham, Matt Wilder, Pat Goodman, Dani Andrada, Anna Stohr, Alex Johnson, Kilian Fischhuber, Cody Roth, Much Mayr, Ramon Julian, Daila Ojeda, Ethan Pringle, Porter Jarrard, Jessa Goebel, Alex Puccio, Jerry Moffat, Bennett Scott, Florian Klingler, Jamie Emerson, Ian Dory, Herm Feissner, Jon Cardwell, Diego Lopez Montull, Nelson Carayannis, Reinhold Scherer, Emi Moosburger, Jakob Schubert, Jorg Verhoeven.
Spots :
Moab, Joe's Valley, Boulder, The New River Gorge, Bishop, Innsbruck, Kranj, Catalogne.
Réalisé et produit par : Chuck Fryberger
The Scene est la dernière réalisation de Chuck Fryberger.
Les images sont superbes, la photo soignée, la bande son intéressante.
Entièrement filmé en HD les images de la version téléchargeable dont je dispose sont simplement de très très bonnes qualité.
La version sous-titrée en français, parfois approximatif, est néanmoins un plus pour mieux saisir les commentaires des intervenants.
Tous les détails sur les différentes séquences ci dessous dans "Lire Plus".
Le site de Chuck Fryberger
Lire Plus…
Edelrid Pants
10/01/2012
J'avais testé en 2009 le pantalon Edelrid Pants pour Escalade Alsace.
Retrouvez l'intégralité du test ci dessous en cliquant sur "Lire Plus".
Lire Plus…
Retrouvez l'intégralité du test ci dessous en cliquant sur "Lire Plus".
Lire Plus…